У кого, какая задержка дыхания в статике...

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

  • 1

У кого, какая задержка дыхания в статике...

Сообщение автор Alexandr в Ср 8 Окт - 10:06

Пока мой рекорд 4 мин 20 сек.
avatar
Alexandr
Призрак...
Призрак...

Откуда Алупка
Сообщения : 43

Вернуться к началу Перейти вниз

  • 2

Re: У кого, какая задержка дыхания в статике...

Сообщение автор Геннадий в Ср 8 Окт - 10:09

Ох них... себе, можно поделится как это... Cool

------------------------------------------
"Не судите о человеке по его друзьям, у Иуды они были безупречны..."
avatar
Геннадий
Vip - persona...
Vip - persona...

Откуда Симферополь
Сообщения : 409

Вернуться к началу Перейти вниз

  • 3

Re: У кого, какая задержка дыхания в статике...

Сообщение автор Alexandr в Пт 10 Окт - 18:40

Тренируюсь дома. Сажусь в кресло или ложусь на диван,беру секундомер (в компе есть или в телефоне) отдышавшись, делаю гипервентиляцию и задерживаю дыхание на одну минуту. Выдыхаю дышу спокойно две минуты, опять делаю гипервентиляцию и задерживаю дыхание на полторы минуты. Опять дышу минуты три, гипервентиляция-держу две минуты потом далее по тому же принципу две с половиной. После этого я отдыхаю минут пять-шесть, делаю гипервентиляцию и полностью расслабившись задерживаю на сколько могу.
avatar
Alexandr
Призрак...
Призрак...

Откуда Алупка
Сообщения : 43

Вернуться к началу Перейти вниз

  • 4

Re: У кого, какая задержка дыхания в статике...

Сообщение автор Геннадий в Пт 10 Окт - 20:05

Я пробовал сидеть перед часами, но они меня отвлекают и кажется, что сейчас лопнешь хотя время всего 1 м 20 сек показало...А не смотря на часы и 1.30 выдерживал, короче надо тренироваться... tongue

------------------------------------------
"Не судите о человеке по его друзьям, у Иуды они были безупречны..."
avatar
Геннадий
Vip - persona...
Vip - persona...

Откуда Симферополь
Сообщения : 409

Вернуться к началу Перейти вниз

  • 5

Re: У кого, какая задержка дыхания в статике...

Сообщение автор Alexandr в Сб 11 Окт - 4:17

Я не смотрю на часы, меня тоже отвлекают, лишь изредка поглядываю. На компе таймер со звуковым сигналом, очень удобно.
avatar
Alexandr
Призрак...
Призрак...

Откуда Алупка
Сообщения : 43

Вернуться к началу Перейти вниз

  • 6

Re: У кого, какая задержка дыхания в статике...

Сообщение автор Yva в Вс 12 Окт - 16:21

Мне кажется есть серьёзные отличия статики на диване и статики на воде (бассейн или водоём) т.е. в естественных условиях. Я на собственном опыте убедился, на диване 4мин 36сек, а на воде (в воде) 3 мин 15 сек хотя делал всё абсолютно так же как и на диване! Ну а под водой в охоте, уже как пойдёт, мой личный рекорд 2 мин 20сек.
avatar
Yva
Призрак...
Призрак...

Откуда Крым Симферополь
Сообщения : 6

Вернуться к началу Перейти вниз

  • 7

Re: У кого, какая задержка дыхания в статике...

Сообщение автор Alexandr в Пн 13 Окт - 19:30

При охоте у меня примерно так же. Но потренироваться дома полезно.
avatar
Alexandr
Призрак...
Призрак...

Откуда Алупка
Сообщения : 43

Вернуться к началу Перейти вниз

  • 8

Re: У кого, какая задержка дыхания в статике...

Сообщение автор Зеновий в Вс 19 Окт - 11:43

Когда то тоже тренировался. Максимум до двух минут выдерживал. Это непросто.
avatar
Зеновий
Призрак...
Призрак...

Откуда Львов
Сообщения : 18

Вернуться к началу Перейти вниз

  • 9

Re: У кого, какая задержка дыхания в статике...

Сообщение автор KVV в Пн 10 Ноя - 14:59

Статика 3:45 в кресле, в воде (бассейн) специально не делал, охота 1:30, в общем 1:3 где-то и получается.
avatar
KVV
Призрак...
Призрак...

Откуда Санкт Петербург
Сообщения : 21

http://www.kit18.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

  • 10

Re: У кого, какая задержка дыхания в статике...

Сообщение автор Геннадий в Пн 10 Ноя - 17:47

Вадим пишет:Статика 3:45 в кресле, в воде (бассейн) специально не делал, охота 1:30, в общем 1:3 где-то и получается.
Это только я сижу на полутора минутах, а у всех ого-го задержка...Просто тупо каждый день задерживать сидя на диване или какой-то необычный способ есть...

------------------------------------------
"Не судите о человеке по его друзьям, у Иуды они были безупречны..."
avatar
Геннадий
Vip - persona...
Vip - persona...

Откуда Симферополь
Сообщения : 409

Вернуться к началу Перейти вниз

  • 11

Re: У кого, какая задержка дыхания в статике...

Сообщение автор KVV в Вт 11 Ноя - 17:40

Геннадий пишет:какой-то необычный способ есть...


Статика на суше и в воде

Читаем:
Статика – задержка дыхания без движения: сидя, лежа. Важно - полностью расслабиться.
Простая серия:
Делается 4-6 задержек. Первая легкая, вторая средняя, третья и далее по самочувствию. До максимальной. Отдых между задержками – минимум 2,5-3 минуты (до полного восстановления). В неделю: 1-2 раза.
Основных схемы тренировок в статике:
A. O2 table
Величины времени даются для максимальной задержки в статике около 4 минут)
Вентиляция/Задержка дыхания
2.00/1.00
2.00/1.30
2.00/2.00
2.00/2.30
Отдых 5 минут
5.00/4.00

В. CО2 table
Направлен на повышение переносимости организмом повышенного уровня углекислого газа.
(Величины времени даются для максимальной задержки в статике около 4 минут)
Вентиляция/Задержка дыхания
3.00/2.00
2.45/2.00
2.30/2.00
2.15/2.00
2.00/2.00
1.45/2.00

Делается 6-8 повторений, время отдыха, его дискретность и время задержки подбираются индивидуально.
Кроме приведенных вариантов используются и другие варианты "таблиц"
avatar
KVV
Призрак...
Призрак...

Откуда Санкт Петербург
Сообщения : 21

http://www.kit18.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

  • 12

Re: У кого, какая задержка дыхания в статике...

Сообщение автор KVV в Ср 12 Ноя - 14:17

Вчера на тренировке: от 15 сек до минуты (15 сек добавляешь в следующей попытке) лежишь, 50 м плывешь с отдыхом от 3-х минут между нырками..
avatar
KVV
Призрак...
Призрак...

Откуда Санкт Петербург
Сообщения : 21

http://www.kit18.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

  • 13

Re: У кого, какая задержка дыхания в статике...

Сообщение автор KVV в Ср 11 Мар - 20:38

Вчера ныряли серию 5 по 35 м: лежишь 1 мин, ныряешь 35 м, отдыхаешь 2,5 мин, затем прибавляешь 15 сек к времени залежки, крайняя залежка 2 мин и 35 м нырок.
avatar
KVV
Призрак...
Призрак...

Откуда Санкт Петербург
Сообщения : 21

http://www.kit18.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

  • 14

Re: У кого, какая задержка дыхания в статике...

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения